お尻のアザ

パソコンを持って山道をゆっくりランニング
紅葉がキレイだなぁ
お尻の左側にまたアザ（内出血？）ができてきた
まだ薄くて痛みも少ないが
去年の今頃も同じ場所にアザができて
次の月に足裏〜踵が痛くなった（足底筋膜炎）
同じ失敗をしてられないので
腹筋と背筋を鍛え、お尻の筋肉（ハム）の負担を軽くしよう