ドローイン

腹筋運動をすると背中や首が痛くなって
いつも挫折してしまうので
ドローインを試してみた
やり方は大きく息を吐いて腹を凹ませ10秒キープ
道具はいらないし、どこでもできて、無料!
腹筋運動は外側の筋肉を鍛えるが
ドローインはインナーマッスルを鍛える
効果はゆっくりだけどケガがないのがいい