cafe513 山形県で開催された「第30回 長井マラソン」を走った
タイムは3時間23分35秒！
寒いくらいの気温でハーフまではスイスイ
後半は暑くなったけど、なんとか粘れた
やっとサブ3.5に復帰〜！
心拍数をマメにチェックして150〜160で調節
うまくいったと思う
4月のとくしまマラソンは足底筋膜炎で4時間半
先月の榛名湖マラソンは暑さでリタイア
ダメレースが続いたが、よかった＆一安心
今日の気候とフラットなコースでも
3時間20分切りができないのかー
4’50” 4’42” 4’45” 4’43” 4’45”
4’40” 4’36” 4’46” 4’42” 4’40”
4’48” 4’59” 4’57” 4’41” 4’45”
4’36” 4’44” 4’47” 4’40” 4’39”
4’39” 4’40” 4’36” 4’39” 4’42”
4’46” 4’45” 4’46” 4’48” 5’01”
5’19” 5’31” 4’52” 4’57” 4’56”
4’57” 4’54” 5’00” 5’11” 5’04”
5’02” 4’37” 0’48”
平均心拍数：158
シューズ：ren
