cafe513 タイムは3時間42分01秒
今日の作戦（と言うほどのもんじゃないけど）は
「4分45秒のイーブンペースで後半落ちるけどサブ3.5」
4分45秒ペースの5kmのタイムは23分45秒なので
30kmまでは作戦通りだったんだけど、、、
また右踵に痛みが（足底筋膜炎？）
止まってストレッチしてたら
身体もガチガチになってしまった
フラットなコースに曇り空のマラソン日和で
これでこのタイムじゃなぁ
来週もフルがあるけど、今シーズンはほぼ全滅
春〜秋に300km走った月もあるけど
１回に走る距離が短かったので
やっぱり距離走、ペース走が足りてなかったと思う
前日にスマホが壊れてしまったので、写真はなし（涙）
4’59” 4’43” 4’48” 4’40” 4’41”
4’54” 4’44” 4’45” 4’42” 4’42”
4’41” 4’43” 4’43” 4’41” 4’39”
4’48” 4’43” 4’48” 4’43” 4’40”
4’46” 4’45” 4’41” 4’42” 4’46”
4’39” 4’45” 5’02” 4’51” 4’57”
5’15” 5’03” 7’12” 5’08” 5’15”
6’55” 7’02” 7’18” 8’12” 7’32”
7’42” 6’29”
シューズ：adizero takumi ren
