LSD

膝痛も気になるので
LSD(Long Slow Distance)をした
ゆっくりと長く走るトレーニング法
効果としては
(1)毛細血管の拡張
(2)筋持久力の強化
速くなってはLSDの効果は薄れるので
ゆっくり、ゆっくり、ゆっくり、、
これが結構難しく、下り坂の後とか
考え事をしてると速くなってしまったりする