cafe513 大阪マラソン2023を走った
曇り空で風もなく、マラソン日和
結果は3時間45分48
2017年の大阪マラソンは
3時間31分42なので
平凡で物足りないタイムではあるけど
歳もとったし、脂肪も増えた
大失速の大会が続いていたので
個人的には大満足
50代になって初のサブ４！
今回は筑波大学の監督をしている
弘山勉さんの動画を何度も見て勉強した
どうも今までは力み過ぎてたみたい
この動画で上半身の使い方がよく分かった
6:10 5:54 5:10 5:11 4:51
5:11 4:55 4:58 5:04 5:01
4:56 5:11 4:56 5:10 5:10
4:58 5:12 4:58 5:04 5:10
5:04 5:00 5:04 5:02 5:03
4:59 6:11 5:13 5:13 5:34
5:01 5:23 5:15 5:26 5:24
5:36 6:02 5:41 5:57 5:48
5:48 5:36 3:18
シューズ：マジックスピード１（ワイド）
