ジョギング– category –

ランニングは上半身の筋肉も使う全身運動だけど ハムストリング（太ももの裏側）を使うのがいいとされている 今までは「ハムを多めに使う（40%）」のイメージだったけど 「ハムを使って走る（60%）」のイメージにしたところ 練習（15kmくらい）のタイムが...

第16回木曽三川マラソン（岐阜県）に参加 スタートの場所が駅から離れていて バスで行く予定が、バスが来ない・・・ タクシーも来なくて困っていたら 運良くヒッチハイクで行けた 川沿いのコースでいつも走っている多摩川土手に似ていた 風が強かったが、...

連休になって、まずやりたかったのがロング走 30kmくらいの予定だったけど 20kmを過ぎたところで 腹がぐぅ〜〜〜っと減った 缶コーヒーとキレートレモンを飲んだが しのげなかったので25kmで終了 コンビニであんまんを食べた やっぱこれが効くなぁ あんま...

山口県で開催された第44回防府読売マラソンに参加 目標は3時間45分だったけど 結果は3時間49分・・・う〜ん 坂の少ないタイムの出やすいコースだったのに残念！ 反省点 ・レース１週間前に練習ができなかった ・練習不足で体重が増えた ・30km過ぎで腹が減...

栃木県大田原市で開催された「第26回 大田原マラソン」に参加 今日の作戦 スタート〜10kmを5'30/km 10km〜20kmを5'20/km 20km〜30kmを5'10/km 30km〜ゴールを5'00/km 坂でラップが乱れてるが、だいたい作戦通りできた このペースだと30km地点でも余力があ...

「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を読んだ 前半をゆっくり、後半を速くがフルマラソンの理想で 分かっちゃいるんだけど・・・ 先行型→前半でタイムの貯金→後半失速 後半型→前半で体力の貯金→後半が速くなる 恐れているのが後半型で抑えて走り、さらに...

今日は「仕事してられっかー」ってくらい天気が良かったので パソコンを持ってランニング 子供の頃、よく遊びに来た交通公園で休憩 すると「モルツ」の文字が目に入った！ もう15km走ったし、飲んじゃおうかと思ったら 休館日・・・ もっと練習せいってお...

おにぎりを食べてから30kmロング走 1kmを6分くらいのゆっくりペース 曇っていたので涼しくて このペースは快適だ 余計に3km走って終了 昼食は近所のカフェアンセルモで ミートソースのパスタを食べた 友達のいとこの店で 店舗もカフェにリニューアルしたば...

トレイルするわけじゃないけど 走る時用のバッグを購入 [ドイター] deuter Adventure Lite 9 小型で身体にフィットして邪魔にならなかった ちょうどMacBook Airの11インチが収まるサイズで これなら走ってる時に仕事のメールが来ても大丈夫！ 今日は7km地...

「第5回 しまだ大井川マラソン in リバティ」に参加 台風一過で今日も暑い、、 走る前から身体が重かったので 今日は5分20〜30秒でサブフォー狙い んが右足首に痛みが出てしまった・・・ ワースト記録樹立（4時間25分59秒） 33km地点にある大エイドステー...