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新幹線を利用する時は新横浜で乗るので分倍河原→武蔵小杉→菊名→新横浜というルートで行っていたがいつの間にか武蔵小杉→新横浜が直通で行けるようになっていた（2023年3月からみたい） 便利になったが東急新横浜線の新横浜駅から新幹線の乗り場まで10分く...

母親のリハビリ用の踏み台なかなか使ってくれないんだけど...これを使って自分の踏み台運動膝を高く上げて「パワー踏み台運動」か？ 気をつけてることは腸腰筋を使って足を上げて連動して大臀筋で前に押す感じ右（左）の腸腰筋→収縮左（右）の大臀筋→伸長 ...

電車で立っているとふくらはぎがパンパンになっていた大きな筋肉の大臀筋や腹筋が使えてない証拠 改善方法って言うほどのことじゃないけどつま先を開くと自然に大臀筋や腹筋に力が入りふくらはぎはラクになる先日のスカイツリーでも長時間並んだがこの方法...

大寒波で早朝ランもスーパー寒いまだ真っ暗で星も出てるので事故予防に白の上着を着るようにした

自分のような手・腕の神経系の麻痺の場合手の指が収縮してしまうので（猿手というらしい）骨折や突き指で指のケガをした人用のサポーターを購入ほっといてもいいんだろうけど最近手の血行が悪くなったのか冷たくなって凍傷のように色が悪くなるこの方法が...

朝刊の数独をするのが日課になっていて難易度５も時間を掛ければクリア出来るようになった難易度２〜３なら簡単すぎるのだけどたまに失敗をする（今日も失敗した）原因はイライラだ、、、イチローはこんなことを言っていた 感情的になったら絶対に負ける ...

月イチで通っている病院の日前回の血液検査の結果が出たが尿酸値が下がらない、、、いつ発作が起きてもおかしくない数値真剣に取り組まなければ、、、とりあえず２リットルの水の容器に日付を書いて、これをノルマにしよう

花粉症対策と鼻詰まり改善に鼻うがいを始めてみたやる前は恐怖心があったけどやってみると気持ちいいその後もずっと鼻が通る寝てる時の口呼吸も治るかも

大阪国際女子マラソンをテレビ観覧パリ五輪出場の鈴木優花選手が１位か２位か？というレースになると予想しその通りになってたけどラスト800mで小林香菜選手が抜き去り２位（2時間21分19秒）でフィニッシュマラソンは何が起こるか分からない 走り方は市民...

「阿修羅のごとく」のNetflix版を見た向田邦子さん脚本 だいぶ前に映画版を見ていて内容はよく覚えてなかったけどドラマ版は時間が長いのでセリフもたくさんあるどうでもいいような会話もなんか心地良く面白かった だれもスマホを持ってなくてわざわざ家族...