テストステロンを増やそう

介護と仕事の束縛生活の癒しは
早朝ランニングなんだけど
有酸素運動ばかりだと
テストステロン（男性ホルモン）が低下するらしい
低下するとメンタルにも影響があり
意欲低下、不眠、うつ症状がでるそうだ

テストステロンを増やす方法として
やっぱり筋トレ！
ランニングの時間を減らして
スクワットとランジを始めよう！
イライラ生活も限界だ