夏場の水分補給

どうもランニングの調子が上がらない
季節的なものもあるから仕方ないけど
すぐにバテてしまう

糖質の取り方をいろいろ変えてみたが
調子の良い日と悪い日の差がありすぎる
テレビで夏場の水分摂取のことをやっていて
もしかしたら脱水症状かも、、、
早朝ランは水やコーヒーを飲んでるけど
量が足りてないし、コーヒーでは水分補給になってない
（水分でなければ鉄分、塩分かも）

若い時は身体がコントロールしてくれたけど
いろいろ鈍感になってるなぁ