ジョギング– category –

「キャタピラン」という靴ひもを試してみた 写真で見るとグロテスクだが、結ばなくていい靴ひも 片手で一番不便なのは紐を結ぶ作業で・・・ （レースでは１度だけ解けた事があり、沿道の人に結んでもらった） ちょっとキツく結んでしまったが調節すれば問...

先日のレースではロング走の練習不足を痛感したので 今日は30kmの予定で家を出たが 朝食を食べる時間がなかったので ウエストポーチにパンパンに食料を入れた 15kmで腹が減り、まずSOYJOYを食べた 適度にしっとりしていて美味しい 次にカロリーメイトを食...

暑いのは予想してたけど 25kmでばてた・・・タイムは4時間6分 塩飴をなめながら走っていて ゴールしてからウェアを見たら 全身塩まみれになっていた・・・ もっとロング走をやらないとダメだなぁ 夕食は大龍ラーメンと大砲ラーメンをはしご 博多ラーメンと...

今月は300kmを目標に走っていて 26日の時点で255km あと5日で残り45kmなので達成できるかと思ったら 足の痛みと仕事などで走れず、今月はここまで 残念すぎるけど、暑い日が多い中でよく走ったと思う

「足を回転させるとは？」って事ばかり考えてたら 猫背気味になって走っていた 今日は足の運びは自然に任せて 「丹田」と「胸を張る」に集中したら いつもよりラクに走れた やっぱり体幹が大切だと実感 それにしても暑かった

昼間にちょっと曇ってきたので 10kmのつもりでランニングに出たが また日が照ってきて猛烈に暑い 5kmで引き返してきた 真夏のランニングはどうするかなぁ 朝走るか、夜にするか（夜はビールが飲みたいし） 短い距離ばかりではスタミナが心配 とりあえずア...

ランニングをはじめた頃に 「氷の上を割れないように走る」をイメージした これはコンパクトに歩幅を狭く ピッチ走法のイメージだったと思う 次に「マツケンサンバ走法」を開発（？）し 膝を胸から前に出さないイメージで 「ふくらはぎを使わない」と「真...

６月は雨が多かったので走る距離が伸びなかったけど ポイント練習（強度の高いトレーニング）が多く出来た 10kmのランニングで最後の1kmを4分30秒/kmくらい しかしこれをやると翌日は上半身が筋肉痛・・・ 姿勢と腕振りがうまく出来ていないのが原因だと思...

情けない事に、やっぱり筋肉痛 そんなに距離は走ってないのに・・・ 汗がたくさん出たので鉄分補給に コーンフレークと牛乳（脂肪少なめ鉄分多め） コーンフレークの袋の裏に栄養価が書いてあって ものすごくバランスがよくて栄養価が高いんだけど ランナ...

風邪が長引いて３週間ぶりのランニング 身体は重いし、呼吸は苦しく汗がたくさん出た 約１年半走ってきたけど ３週間で元に戻ってしまうんだなぁ・・・ これから梅雨になって夏がきて 過酷になるけど走り込んでいこうと思う