cafe513 今年に入ってから
ふくらはぎを痛めてしまい
ゆっくりジョグばっかりやっていたら
VO₂ Maxが50まで下がってしまった
今日は痛みも気にならなかったので
稲城〜多摩の山坂コースを走った
「5分/kmペースかな」と思って時計を見ると
5分30秒/kmだった
ペース感覚もおかしくなってる、、、
走り終わって
トレーニングステータスを確認すると
「オーバーリーチ」になってた
そんなに走ってないのに、、、
また鍛え直しだなぁ
VO₂ Max
Garmin Connectより
VO₂ Maxは心肺フィットネスを示します。フィットネスの向上とともに増加します。 VO₂ Maxは、最大運動能力時に体重1キログラムにつき1分間に消費できる酸素の最大量（ミリリットル単位）です。 互換性のあるGarminデバイスは心拍数と運動データからVO₂ Maxを推定します。
オーバーリーチ
トレーニング負荷が高すぎてフィットネスレベル向上には逆効果です。休息が必要です。軽い運動を行いながら、身体を休めてください。
