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ジョギング
加賀温泉郷マラソン2013
加賀温泉郷マラソン2013に参加 また前半を飛ばし過ぎて後半失速・・・ 「学習しようぜ」と自分に言いたくなる 寒くて風が強く、坂が多かったけど それがマラソン それを理由には出来ない 九谷焼の陶芸作家の山下一三さんの家で […] -
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音楽を聴くのをやめた
今月に入ってからランニングのタイムがいい タイツをロングからセミロングにしたり シューズを薄底の軽いものにしたり いろいろ変えているんだけど 一番のタイムに影響したものは 「音楽を聴くのをやめた」のような気がする 曲ごと […] -
ジョギング
心拍計を付けて走ってみた
心拍計を付けて走ってみた 1km5分(時速12km)のペースで心拍数は170くらい ペースを上げると180、落とすと160くらい マラソンも160くらいで走るのがいいみたい この心拍計はセンサーを胸にゴムのバンドで固定し […] -
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第5回 宿毛花へんろマラソン2013
第5回 宿毛花へんろマラソン2013 3時間45分狙いだったけど・・・ 2分23秒オーバー・・・ やっぱり峠のコースは厳しい 今回は「30kmまでは寝てます作戦(藤原新)」で 30kmまでは力を温存・・・と思ったんだけど […] -
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adidas adizero Japan 2
新しいシューズのデビュー! adidas adizero Japan 2 上・中級者ランナー向けで 自分にはややレベルの高いシューズ 薄底だけど足の負担は少なくて フィット感も良かった 値崩れしたらもう一足買っておこうか […] -
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第4回いわきサンシャインマラソン
普段より速い5’00 /kmで30kmくらい走って こりゃ自己記録更新だ!って思ったら 30kmの壁・・・ 微妙な坂が多く、調子に乗ってしまった やっぱフルマラソンは過酷だなぁ 最近走るのに慣れてきているので初心に戻ろう […] -
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石垣島マラソン2013
日本最南端の市民マラソンである石垣島マラソンに参加 昨日は暑かったので、着いてから髪を切ったのに 今日は朝から雨・・・それでも降ったりやんだりだったので 暑いよりは走りやすかった 走り終わってから30分歩いてホテルに帰っ […] -
ジョギング
ランニングスクール+Qのイベントに参加
ランニングスクール+Qのイベントに参加 大門からレンボーブリッジを走ってお台場まで走った 長そうに見える橋は走ってみると、あっという間で 景色は最高によかった こうやって30人くらいが一緒に走るのはどうなんだろうか・・・ […] -
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LSD
膝痛も気になるので LSD(Long Slow Distance)をした ゆっくりと長く走るトレーニング法 効果としては (1)毛細血管の拡張 (2)筋持久力の強化 速くなってはLSDの効果は薄れるので ゆっくり、ゆっく […] -
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マツケンサンバ走法
天気が良かったので20km走 寒いと思ったので厚着してったら汗がすごい 長い距離を走る時は大きな筋肉を使うのが基本 なので太もも(とくに裏側)を使い 蹴らないようにして、ふくらはぎは省エネ なんとなく「マツケンサンバ」っ […]